寝る前10分を変える、リラックス習慣

寝る前10分を変える、リラックス習慣

一日が終わって、ようやくひと息。
でもベッドに入ってからも、なんとなく頭が休まらない…。

そんな夜は、寝る前の10分を少しだけ意識してみませんか。

特別なことをしなくても、
空間と体をやさしく整えるだけで、眠りの質は変わります。

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〇 香りを楽しむキャンドル

やさしく揺れる灯りと、
ほのかな香りが気持ちを落ち着かせてくれます。
ラベンダーティーやホワイトティーなどリラックスできる香りがおすすめ。
眠る前に火を消すだけで、自然とおやすみモードへ。

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〇 温感アイテム（アイマスク・アイピロー）

目元をじんわり温めることで、1日の緊張がふっとほどけます。
5〜10分、目を閉じて深呼吸するだけの簡単ケア。
忙しい日でも取り入れやすいリラックス習慣です。

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キャンドルで気持ちを整え、温感アイテムで体をゆるめる。
この2つを取り入れるだけで、寝る前の時間が心地よく変わります。